5 Makanan Ampuh Untuk Menurunkan Berat Badan

5 Makanan Ampuh Untuk Menurunkan Berat Badan – Diet merupakan salah satu cara yang sering dilakukan seseorang untuk menurunkan berat badannya. Banyak alasan mengapa seseorang melakukan diet, mayoritas mereka menginginkan berat badan ideal sehingga dapat memperbaiki penampilan agar terlihat lebih seksi dan proporsional. Namun tidak hanya karena alasan diatas, fakta menerangkan banyak orang yang mengikuti program ini dengan alasan yang berbeda. Beberapa diantaranya adalah masalah kesehatan, meningkatkan rasa percaya diri dan menekan pengeluaran masalah kesehatan.

Apa Saja Makanan Ampuh Untuk Menurunkan Berat Badan ?

Dalam kehidupan kita sehari-hari sebenarnya banyak makanan yang berfungsi untuk membantu progam diet kita. Namun seringkali kita tidak mengetahui seberapa besar manfaat yang terkandung didalamnya. Berikut rangkuman “Makanan Ampuh Untuk Menurunkan Berat Badan”.

1. Pisang

5 Makanan yang Ampuh Untuk Menurunkan Berat Badan

Pisang memiliki kandungan serat melimpah yang membuat anda cepat kenyang, membantu proses pembakaran lemak, dan menghambat terjadinya absorbsi karbohidrat dalam tubuh.

2. Bawang Merah

5 Makanan yang Ampuh Untuk Menurunkan Berat Badan

Bawang merah memiliki satu zat kromium, jika dalam tubuh kita kekurangan zat kromium maka dampaknya sulit menurunkan berat badan dalam tubuh yang akan mengganggu program diet.

3. Daun Bawang

5 Makanan yang Ampuh Untuk Menurunkan Berat Badan

Daun bawang adalah tumbuhan yang biasa digunakan untuk menyedapkan masakan, biasanya dapat dipadukan dengan mie ayam, dan menu masakan lainya. Selain untuk menyedapkan masakan, daun bawang kaya akan kandungan seratnya sehingga sangat baik untuk melancarkan pencernaan dalam tubuh.

4. Lobak

5 Makanan yang Ampuh Untuk Menurunkan Berat Badan

Lobak turut mengandung banyak vitamin serta mineral, antara lain vitamin B1, B2, B6, B9, vitamin C, kalsium, magnesium, mangan, zat besi, fosfor, fluoride, dan potasium. Selain itu lobak termasuk makanan yang rendah kalori yang bermanfaat untuk menu makanan untuk program diet.

Baca Juga:  Manfaat Jintan Hitam yang Jarang diketahui Banyak Orang

5. Asparagus

5 Makanan yang Ampuh Untuk Menurunkan Berat Badan

Asparagus merupakan sayuran yang mengandung tinggi asam amino yang berguna sebagai diuretik bagi tubuh. Oleh karena itu Asparagus dikenal sebagai makanan pendetoksifikasi.

Beberapa contoh makanan diatas tersebut mengandung serat makanan alami yang disebut oligofruktosa yang berfungsi untuk menambah bakteri baik yang berada di saluran pencernaan kita, yang secara kolektif disebut mikrobiota. Para ilmuwan mengatakan oligofruktosa dapat menurunkan berat badan dengan mempengaruhi komposisi mikrobiota dan memprovokasi pelepasan hormon penahan nafsu makan.

Dr. Cluny mengatakan dalam studinya bahwa transformasi mikrobiota dan perubahan hormon adalah mekanisme di balik kemampuan oligofruktosa untuk mengurangi penambahan berat badan.

Dr. Raylene Reimer yang juga seorang profesor dari Calgary telah mengidentifikasi dosis yang tepat untuk orang dewasa dan anak-anak. Reimer mengatakan ‘ini bukan peluru ajaib, jika anda mengkonsumsi serat prebiotik, itu tidak menyebabkan anda kehilangan 100 pound dalam enam bulan’. Dia memimpin sebuah penelitian di tahun 2009 di mana 48 orang dewasa kehilangan rata-rata satu kilogram selama 12 minggu sementara rekan-rekan mereka yang menerima efek dari oligofruktosa memiliki berat badan yang lebih ideal.

Tim peneliti mengingatkan mereka yang tertarik untuk melengkapi diet mereka dengan oligofruktosa karena serat bukanlah alternatif hidup sehat dan kebiasaan mengkonsumsi oligofruktosa lebih banyak manfaatnya untuk penurunan berat badan. Penelitian ini dipublikasikan di jurnal Obesity – melansir dari laman afprelaxnews.com

Gimana nih guys menurut kalian..?

Yuk mulai sekarang kita biasakan mengkonsumsi makanan kaya serat seperti contoh diatas, dan masih banyak lagi contoh lainya. Kesehatan adalah nikmat Tuhan yang harus selalu kita jaga dan kita syukuri. Baca juga artikel kesehatan lainya di GenyTik ya guys.

Baca Juga:  Manfaat Jintan Hitam yang Jarang diketahui Banyak Orang

Semoga bermanfaat. 🙂